#DicasparaficarBem ♥

1. Evite refrigerantes, dê preferência a suco naturais e a água.
2. Distribua melhor as refeições ao longo do dia, de preferência coma de três em três horas.
3. Beba bastante água. No mínimo 2 litros por dia.
4. Evite comer coisas pesadas no jantar e muito calóricas, pois prejudica na hora de dormir.
5. Dê preferência a alimentos integrais.
6. Pratique exercícios físicos, eles ajudam no estresse e melhoram nossa disposição ao longo do dia.
7. Só consuma medicamentos com prescrição médica.
8. Tire pelo menos 7 a 9 horas de sono por noite.
9. Pratique a leitura.
10. Evite bebidas alcoólicas.