terça-feira, 28 de abril de 2015

#DicasparaficarBem ♥





  1. Evite refrigerantes, dê preferência a suco naturais e a água.
  2. Distribua melhor as refeições ao longo do dia, de preferência coma de três em três horas.
  3. Beba bastante água. No mínimo 2 litros por dia.
  4. Evite comer coisas pesadas no jantar e muito calóricas, pois prejudica na hora de dormir.
  5. Dê preferência a alimentos integrais.
  6. Pratique exercícios físicos, eles ajudam no estresse e melhoram nossa disposição ao longo do dia.
  7. Só consuma medicamentos com prescrição médica.
  8. Tire pelo menos 7 a 9 horas de sono por noite.
  9. Pratique a leitura.
  10. Evite bebidas alcoólicas.



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